tension kew?jom redakan tension kowg dgn tips2 d bawah ini....epiz telah sdiakan tips2 ny khas utk kowg smua....so,cuba2 r naty
Jangan beri respons segera kepada sesuatu peristiwa yang memberi anda tekanan, sentiasa ambil sedikit masa untuk berfikir langkah penyelesaian yang terbaik.
Yang lepas tu lepas la, kumpul semula fokus anda untuk masa hadapan dengan keberanian dan positif mindset. "Barang yang lepas biarlah lepas".
Jangan terlalu risau dan sedih tentang apa yang telah anda rugi/ hilang, cari punca kenapa hal itu terjadi dan cuba selesaikannya/ gantikannya.
Sentiasa mengharap yang terbaik.
Jangan hiduphanya untuk wang.
Bantu golongan miskin.
Melawat orang sakit dan memberi sokongan moral.
Setiap kali tension, pejam mata, tarik nafas dalam-dalam dan fikirkan kehijauan alam.
Cuba kira dari 100 hingga 1.
Cuba membuat latihan pernafasan secara kerap (pernafasan teratur).
Jangan MEROKOK !!!
Simpan bunga dalam bilik anda dan merenung padanya.
Aromaterapi antara cara yang baik untuk merehatkan minda.
Buat panggilan pada insan yang anda rindui atau rakan yang sudah lama tak dihubungi.
Pergi makan angin bersama keluarga.
Kunjungi rakan atau saudara mara.
Jangan sentiasa bersendirian, sentiasa bergaul dengan teman/ keluarga.
Bincang dan luahkan masalah pada orang yang anda senang untuk bercerita.
Jangan tambahkan tension dengan hidup yang tak teratur, setkan jadual rutin anda.
Kalau ada kerja nak dibuat, jangan tangguh, siapkan jika ada kelapangan masa.
Bangun awal pagi dengantiduryang cukup.
Berjalan kaki pada waktu pagi dan petang baik untuk tenangkan minda.
Yang paling penting, sentiasa bahawaAllahdanRasullulahS.A.W.
